春季养生做不好，那就是在养病，专家：中老年养生要谨记4不原则
春风一吹，公园里晨练的大爷大妈们又活跃起来了。但您知道吗？那些看似养生的习惯，可能正在悄悄伤害您的身体！最近门诊来了位65岁的阿姨，天天喝自制药酒"活血"，结果喝出了肝损伤。今天就跟大家聊聊中老年人春季养生的"4不原则"。
一、不盲目进补
1、药补不如食补
春季阳气升发，适合吃些辛甘发散的食物。韭菜、香椿、春笋都是不错的选择，但高血压患者要控制香椿的摄入量。
2、慎用民间偏方
自制药酒、不明来源的中药粉风险很大。曾有患者连续喝"三七粉"三个月，导致肾功能异常。
3、补品要科学
蛋白粉、维生素等营养补充剂要在专业指导下使用。过量补充某些营养素反而会增加身体负担。
二、不过度运动
1、避开晨练误区
清晨气温低，血管收缩易引发心脑血管意外。建议等太阳出来、气温回升后再运动。
2、控制运动强度
中老年人适合快走、太极拳等温和运动。运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右为宜。
3、注意运动防护
膝关节不好的人要避免爬山、爬楼梯。运动前充分热身，穿着透气吸汗的运动服。
三、不随意停药
1、降压药不能停
春季血压波动大，擅自停药可能导致血压反弹。要定期监测，根据医生指导调整用药。
2、降糖药要规律
天气转暖食欲变化时，更要按时监测血糖。不要因为感觉良好就减少药量。
3、慢性病管理
哮喘、慢阻肺等患者要坚持用药。春季花粉多，要提前做好防护。
四、不轻信谣言
1、识破养生骗局
"三天根.治糖尿病""一针永葆青春"都是骗人的。遇到夸张宣传要多方求证。
2、科学看待"神效"
某些食材确实有保健作用，但不可能替代药物治疗。比如秋葵降糖、苦瓜抗癌等说法夸大。
3、选择正规渠道
购买保健品认准"蓝帽子"标志，不要轻信微商、会销等非正规渠道。
养生不是人云亦云，更不是盲目跟风。记住这"4不原则"，才能让春季养生真正为健康加分。如果觉得有用养生的疑问，建议到正规医院的中医科或营养科咨询。毕竟，适合自己的才是最好的养生之道。
