睡觉时若有4个迹象，暗示你血管或已开始狭窄，若你有，该检查了

睡觉时突然被小腿抽筋疼醒，翻个身就头晕目眩？这些看似普通的夜间小状况，可能正在给你发送血管的求.救信号。别以为年轻就高枕无忧，现在越来越多的年轻人血管年龄比实际年龄老十岁不止！

一、夜间小腿抽筋不简单

1、肌肉缺氧警.报

当血管变窄时，下肢供血不足，夜间新陈代谢减慢时更容易引发痉挛。区别于普通抽筋，这类抽筋往往固定在同一部位反复发作。

2、区分缺钙和血管问题

单纯缺钙后补充钙剂能缓解，而血管性抽筋补钙无效。可以观察是否伴随腿部皮肤发凉、趾甲变厚等供血不足特征。

二、枕头高低都不舒服

1、脑供血异常信号

血管狭窄导致脑部供血不稳定时，患者会不自主调整枕头高度。有人需要垫高缓解头晕，有人必须放平才能呼吸。

2、简单自测方法

记录一周内调整枕头的频率，超过3次就要警惕。晨起后观察枕头上是否有明显的高低痕迹。

三、半夜莫名清醒

1、生物钟被打乱

心脏供血不足会影响松果体褪黑素分泌，导致凌晨1-3点异常清醒。这种清醒常伴随心前区不适感，与普通失眠不同。

2、呼吸监测有讲究

可以佩戴智能手环监测清醒时的心率变化，血管问题引发的清醒往往伴有心率异常波动。

四、睡姿变成"虾米状"

1、代偿性体位

当平躺时回心血量增加，狭窄的血管不堪重负，身体会本能蜷缩减少心脏负担。这类人群通常还伴有夜间多尿症状。

2、睡姿观察要点

注意是否从"大"字睡姿逐渐变成侧卧蜷缩，且翻身次数明显减少。晨起时观察床单褶皱痕迹最直观。

这些信号出现1-2个就该做血管健康检查了！建议先进行颈动脉超声和踝肱指数检测，这两项无创检查就能筛查80%的血管问题。记住血管就像城市的供水管道，定期检修才能避免"爆管"危.机。现在就去预约检查，别等心梗脑梗来敲门！