身体3处越疼，血管越堵！6个习惯让血管堵上添堵，赶紧改掉
血管就像城市的供水管道，一旦某个路段出现堵塞，整座城市都会陷入瘫痪。当身体这三个部位频繁出现疼痛时，可能预示着血管正在悄悄"堵车"。别等心梗脑梗找上门，现在自查还来得及！
一、三个危险疼痛信号
1、胸部压迫性疼痛
这种疼痛像有块大石头压在胸口，可能伴随左肩放射痛。冠状动脉堵塞超过70%时，心脏供血不足就会发出警.报。但很多人误以为是胃痛，错过最佳干预时机。
2、小腿抽筋样疼痛
行走时小腿肌肉突然痉挛疼痛，休息后缓解，医学上称为"间歇性跛行"。下肢动脉血管堵塞的典型表现，严重时连睡觉都会疼醒。
3、太阳穴搏动性头痛
后脑勺或太阳穴突发的剧烈头痛，像有锤子在敲打。可能提示颈动脉或脑血管狭窄，特别是伴随眩晕、视物模糊时更要警惕。
二、六大血管"添堵"习惯
1、久坐不动
连续静坐超过90分钟，下肢血流速度降低50%。建议每坐1小时就起身活动3分钟，做做踝泵运动。
2、高盐高糖饮食
每天盐摄入超过6克，血管内皮就会受损。而糖分超标会产生糖基化终产物，让血管壁失去弹性。
3、长期熬夜
睡眠不足6小时的人群，动脉硬化风险增加27%。深度睡眠时血管会进行自我修复。
4、吸烟酗酒
每吸一支烟，血管收缩时间长达40分钟。酒精则会直接损伤血管内皮细胞。
5、情绪暴躁
暴怒时血压瞬间飙升，血管承受的压力相当于台风天气的广告牌。
6、忽视体检
很多血管堵塞早期没有症状，定期检测血脂、同型半胱氨酸等指标很重要。
三、血管养护黄金法则
1、彩虹饮食法
每天吃够5种颜色的蔬果，比如紫色的茄子含花青素，橙色的胡萝卜含β-胡萝卜素。
2、间歇性运动
采用快走3分钟+慢走1分钟的交替模式，比匀速步行更能改善血管弹性。
3、足浴养生
40℃温水泡脚时加些藏红花或艾叶，能明显改善微循环。水位最好没过脚踝上方三寸。
4、呼吸训练
每天晨起做5分钟腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，能调节自主神经功能。
血管的衰老从20岁就开始了，但养护永远不嫌晚。记住这个公式：血管年龄=生理年龄-养护年数。从今天开始改掉一个坏习惯，你的血管就会感谢你！
