肾虚时，身体的问题确实会比较多，甚至会影响大脑，要尽快缓解

肾不好的人，连记忆力都会变差？这不是危言耸听！最近门诊遇到个28岁的程序员，总抱怨记不住事，检查才发现是长期熬夜导致的肾气不足。中医说的"肾主骨生髓，髓通于脑"，原来真的会影响大脑功能。

一、肾虚影响大脑的三大表现

1、记忆力减退

肾精亏虚时，会出现"转头就忘"的情况。特别是记不住近期发生的事情，但童年记忆却很清楚。

2、注意力涣散

工作时容易分心，看书不到十分钟就走神，这都是肾精不能上荣于脑的表现。

3、反应迟钝

思维速度明显变慢，别人说个笑话要反应半天，开会时总是最后一个理解讨论内容。

二、伤肾的日常习惯自查

1、熬夜冠军

晚上11点后入睡会消耗肾阴，凌晨1-3点不睡更伤肾阳。

2、过度用眼

长时间盯着屏幕会"久视伤血"，而精血同源，间接损耗肾精。

3、咖啡续命

每天超过2杯咖啡会加速肾气消耗，出现越喝越困的恶性循环。

三、食补养肾的黄金组合

1、黑色食材

黑豆、黑芝麻、桑葚等黑色食物最能补肾。推荐黑豆核桃粥，每周吃3次。

2、种子类食物

南瓜子、松子等坚果富含锌元素，对生殖功能和脑力都有益处。

3、海产品

牡蛎、海参等富含精氨酸，但痛风患者要控制摄入量。

四、简单有效的养肾小技巧

1、鸣天鼓

双手捂耳，手指轻敲后脑勺36下，早晚各一次能补肾益聪。

2、踮脚走路

每天踮脚走100步，可以刺激脚底涌泉穴，这是肾经的起点。

3、腰部保暖

穿高腰裤或贴暖宝宝护住后腰，避免命门穴受寒。

有位坚持早睡+黑豆食疗的读者，三个月后不仅头发变浓密，连工作效率都提高了。养肾就是养命，从今天开始，把这些小习惯融入生活吧！