牙周炎怎么预防 好习惯帮你远离牙周炎
牙周炎可通过保持口腔卫生、定期口腔检查、戒烟限酒、均衡饮食、控制慢性病等方式预防。牙周炎通常由牙菌斑堆积、吸烟、糖尿病、遗传因素、激素变化等原因引起。
1、保持口腔卫生
每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏和软毛牙刷，采用巴氏刷牙法清洁牙齿表面和牙龈边缘。配合牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，避免细菌在口腔内滋生。饭后及时漱口，减少酸性物质对牙齿的侵蚀。
2、定期口腔检查
每6-12个月进行一次专业洁牙，清除牙结石和顽固菌斑。口腔医生可通过探诊检查牙龈袋深度，早期发现牙龈炎迹象。对于已出现牙龈出血、肿胀者，需增加复查频率至每3-6个月。
3、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管，降低局部免疫力，加速牙槽骨吸收。酒精会刺激口腔黏膜并导致脱水，减少唾液分泌。建议逐步减少吸烟量直至戒断，每日酒精摄入不超过25克。
4、均衡饮食
增加富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于胶原蛋白合成和牙龈修复。适量摄入牛奶、奶酪等钙质丰富的食品，维持牙槽骨密度。减少精制糖和碳酸饮料摄入，降低龋齿和酸蚀风险。
5、控制慢性病
糖尿病患者血糖控制不佳时，口腔高糖环境易滋生细菌，需将糖化血红蛋白控制在7%以下。高血压患者服用钙通道阻滞剂可能引起牙龈增生，应加强口腔护理。孕妇因雌激素水平变化易患妊娠期龈炎，需使用抗菌漱口水。
预防牙周炎需建立长期健康习惯，每日使用牙缝刷清洁后牙邻面，选择含氯己定的漱口水抑制菌斑。对于正畸或义齿佩戴者，需使用专业清洁工具。出现牙龈自发出血、牙齿松动等症状时，应及时就诊进行牙周基础治疗。儿童从3岁起应养成使用儿童牙线的习惯，家长需监督刷牙过程直至学龄期。
