运动过后血压升高还是降低

运动过后血压可能升高也可能降低，具体变化与运动强度、个人健康状况等因素有关。

低强度有氧运动如散步、慢跑后，血压通常会短暂下降。这类运动能促进血管内皮释放一氧化氮，帮助血管舒张，改善血液循环。运动后1-2小时内可能出现收缩压下降5-15毫米汞柱的现象，对高血压患者具有积极意义。建议选择快走、游泳等持续性运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

高强度无氧运动如举重、短跑后，血压可能出现暂时性上升。剧烈运动时交感神经兴奋，导致心率加快、血管收缩，收缩压可上升20-50毫米汞柱。这种血压波动对健康人群影响较小，但高血压患者需谨慎。运动后应及时监测血压变化，避免立即沐浴或进食刺激性食物。

规律运动是调节血压的有效手段，但需根据个体情况选择适宜强度。运动前后应做好热身与放松，监测心率与血压反应。若出现头晕、胸闷等不适，应立即停止运动并就医。高血压患者开始运动计划前，建议咨询医生进行专业评估。