老年糖尿病病人运动需要注意些什么

老年糖尿病病人运动需注意控制强度、监测血糖、预防低血糖、保护关节及选择合适时间。运动方式以有氧运动为主，配合适量抗阻训练，避免空腹运动并随身携带糖果应急。

老年糖尿病病人运动时需选择低至中等强度的有氧运动，如快走、太极拳或游泳，每次持续20-30分钟。运动前中后需监测血糖水平，避免运动时血糖低于4.0mmol/L。合并心血管疾病者应避免剧烈运动，运动前后进行5-10分钟热身与放松。足部有神经病变者须穿宽松透气的运动鞋，运动后检查双足有无损伤。清晨运动需警惕黎明现象，建议餐后1-2小时运动，避免胰岛素作用高峰时段。

老年糖尿病病人运动需特别注意低血糖预防，胰岛素或磺脲类药物治疗者运动前可适量加餐。合并视网膜病变者应避免跳跃、倒立等可能升高眼压的动作。运动中出现心慌、头晕等不适需立即停止并检测血糖。寒冷或炎热环境下应调整运动计划，室内运动需保持通风。长期卧床者需从被动关节活动开始逐步过渡到主动运动。

老年糖尿病病人应制定个性化运动方案，每周累计运动时间不少于150分钟。运动需与饮食、药物治疗相配合，定期复查血糖及并发症情况。建议在专业人员指导下建立运动日记，记录运动类型、时长及身体反应，及时调整运动计划。