老人身体虚弱吃什么补品好

老人身体虚弱可以适量食用蛋白粉、维生素D制剂、铁剂、复合维生素B片、钙片等营养补充剂，但需在医生指导下结合个体情况选择。

1、蛋白粉

蛋白粉适合胃肠功能正常但日常饮食蛋白摄入不足的老人。乳清蛋白粉或大豆蛋白粉可帮助维持肌肉量，改善乏力症状。需注意肾功能不全者应限制蛋白摄入，糖尿病老人选择无糖型产品。

2、维生素D制剂

维生素D滴剂或软胶囊有助于改善钙磷代谢，预防骨质疏松。尤其适合日照不足或存在维生素D缺乏症的老人，使用前需检测血清25-羟维生素D水平，过量补充可能导致高钙血症。

3、铁剂

琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服液适用于缺铁性贫血导致的虚弱。补充期间需监测血红蛋白水平，可能引起便秘等胃肠反应，建议与维生素C同服促进吸收，但避免与钙剂同时服用。

4、复合维生素B片

含B1、B6、B12等成分的复合制剂可改善能量代谢，缓解疲劳感。对存在吸收障碍或长期素食的老人有益，但需注意大剂量B6可能引起周围神经病变，建议定期评估神经功能。

5、钙片

碳酸钙或柠檬酸钙可预防骨质疏松引起的衰弱。胃酸缺乏者宜选柠檬酸钙，服用时需分次少量，避免一次超过500毫克影响吸收。长期使用需监测血钙及肾功能。

老年人选择营养补充剂前应进行营养风险评估和血液检测，避免盲目进补。日常可增加鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白摄入，配合适度晒太阳和抗阻训练。存在慢性疾病者需咨询医生调整药物与补剂的相互作用，定期复查肝肾功能及电解质水平。营养改善需结合均衡饮食和适度运动，单一依赖补品效果有限。