睡眠不好针灸管用吗 针灸四个穴位可有效改善睡眠

睡眠不好针灸通常是管用的，针灸四个穴位可有效改善睡眠。针灸治疗失眠主要选取百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位，通过刺激经络调节气血平衡，帮助改善睡眠质量。

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，针刺该穴位有助于安神定志、缓解头晕头痛。神门穴在腕横纹尺侧端凹陷处，主治心悸失眠、健忘多梦。三阴交穴位于内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，对改善女性更年期失眠效果显著。安眠穴在耳垂后方凹陷处，直接作用于睡眠中枢神经。这四个穴位配合使用能调节自主神经功能，促进褪黑素分泌，缩短入睡时间。

针灸治疗失眠需要专业医师操作，建议选择正规医疗机构。治疗期间应保持规律作息，避免睡前饮用咖啡浓茶。卧室环境宜保持安静黑暗，温度控制在20-24摄氏度。睡前可进行15分钟温水泡脚，配合深呼吸练习。长期失眠患者需排查焦虑抑郁等心理因素，必要时结合认知行为治疗。