怎样才能知道自己肺气不足？
肺气不足可通过胸闷气短、易疲劳、畏寒怕冷、声音低微、反复感冒等症状判断，可能与先天禀赋不足、久病体虚、过度劳累、环境因素、慢性呼吸道疾病等原因有关。
1、胸闷气短
肺气不足时可能出现胸闷气短的症状，表现为呼吸不畅或需要深呼吸才能缓解。这种情况在活动后可能加重，安静休息时有所减轻。肺气不足导致宗气生成减少，影响呼吸功能。日常可通过练习腹式呼吸、避免剧烈运动等方式改善。若症状持续，建议就医排查慢性阻塞性肺疾病等病症。
2、易疲劳
肺主一身之气，肺气不足会导致全身气虚，表现为容易疲劳、精神不振。轻微活动即感疲倦，休息后也不能完全缓解。这与肺的宣发肃降功能失调有关。平时应注意劳逸结合，适当食用补气食物如山药、红枣等。长期疲劳需警惕贫血或甲状腺功能异常等疾病。
3、畏寒怕冷
肺气不足者常见畏寒怕冷症状，尤其背部发凉明显。肺主皮毛，肺气虚则卫外不固，易受寒邪侵袭。日常应注意保暖，避免直接吹风。可适当进行温和运动如太极拳以增强卫气。反复畏寒需排除甲状腺功能减退等内分泌疾病。
4、声音低微
肺气不足可能导致声音低微、说话无力。中医认为肺为声音之门，肺气虚弱则声音不扬。症状轻者表现为语音低沉，重者说话气短断续。平时应避免过度用嗓，可练习发声训练。长期声音改变需检查声带或神经系统病变。
5、反复感冒
肺气不足者卫外功能下降，容易反复感冒且病程较长。表现为感冒频繁发作，症状迁延不愈。这与肺的防御功能减弱有关。日常应加强锻炼增强体质，注意季节变化时增减衣物。反复呼吸道感染需评估免疫功能或是否存在慢性鼻炎等基础疾病。
肺气不足者日常应注意保暖避风，避免过度劳累。饮食上可适量食用百合、银耳、山药等润肺补气食材，忌食生冷寒凉食物。保持适度运动如八段锦、散步等有助增强肺功能。若症状持续或加重，建议及时就医进行肺功能检查，排除慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病。戒烟并避免二手烟暴露，保持居住环境空气流通，有助于改善肺气不足症状。
