眼睛眼压高怎么办 7个妙招让你眼睛告别眼压高
眼压高可通过调整用眼习惯、热敷按摩、饮食调节、适度运动、药物控制、中医调理、手术治疗等方式改善。眼压高可能与遗传因素、用眼过度、青光眼、眼部外伤、葡萄膜炎等原因有关。
1、调整用眼习惯
避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟应闭眼休息或远眺5-10分钟。保持阅读距离在30厘米以上，不在昏暗环境下用眼。夜间减少电子屏幕使用时间，屏幕亮度需与环境光线协调。
2、热敷按摩
用40℃左右温热毛巾敷眼10-15分钟，每日2-3次可促进眼部血液循环。配合轻柔按摩睛明穴、攒竹穴等穴位，每个穴位按压1-2分钟。注意手法需轻柔，避免直接压迫眼球。
3、饮食调节
适量增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含维生素C的柑橘类水果。限制每日咖啡因摄入不超过200毫克，减少高盐食品。可饮用菊花枸杞茶等具有明目功效的茶饮。
4、适度运动
选择散步、太极拳等温和有氧运动，每周3-5次，每次20-30分钟。避免举重、倒立等可能引起眼压波动的剧烈运动。运动时保持均匀呼吸，避免屏气动作。
5、药物控制
可遵医嘱使用布林佐胺滴眼液降低房水生成，拉坦前列素滴眼液促进房水排出，醋甲唑胺片口服减少睫状体分泌。需定期监测眼压变化，不可自行调整用药方案。
6、中医调理
针灸选取太阳穴、风池穴等穴位疏通经络，耳穴压豆调节脏腑功能。中药可用决明子、夏枯草等配伍煎服，需由中医师辨证施治。配合八段锦等养生功法调节气血。
7、手术治疗
对于药物控制不佳的青光眼患者，可考虑小梁切除术建立房水外流通道，或植入引流阀调节眼压。术后需定期复查，监测滤过泡功能及眼压水平。
日常应注意保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑。睡眠时适当垫高枕头，避免趴睡压迫眼部。定期进行眼科检查，监测眼压及视神经变化。出现视力下降、虹视等症状应及时就医。控制血压、血糖等基础疾病，戒烟限酒有助于维持眼压稳定。
