肩膀脱臼多久能好 肩膀脱臼的几个恢复方法分享
肩膀脱臼一般需要3-6周恢复，具体时间与损伤程度、康复措施等因素有关。恢复方法主要有制动固定、冷热敷交替、渐进性功能锻炼、药物治疗和手术治疗。
1、制动固定
急性期需用三角巾或肩关节支具固定2-3周，避免肩关节活动导致二次损伤。固定期间可轻微活动手指和手腕，防止肌肉萎缩。儿童患者固定时间可缩短至1-2周，老年患者需适当延长至4周。
2、冷热敷交替
受伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，每次20分钟，每日3-4次。冷热敷时需用毛巾隔开皮肤，避免冻伤或烫伤。
3、渐进性功能锻炼
拆除固定后从钟摆运动开始，逐步增加爬墙练习、弹力带训练等。初期活动范围控制在无痛范围内，6周后可进行抗阻力训练。康复期间出现疼痛需立即停止并咨询医生。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。反复脱臼者可能需注射玻璃酸钠注射液改善关节稳定性。禁止自行调整用药剂量和疗程。
5、手术治疗
针对习惯性脱臼或合并骨折者，可能需行关节镜下行Bankart修复术或Latarget骨块移植术。术后需配合6-12周系统康复训练，恢复关节活动度和肌肉力量。
恢复期间避免提重物及剧烈运动，睡眠时用枕头支撑患侧手臂。饮食注意补充优质蛋白和钙质，如牛奶、鱼肉等，促进软组织修复。若6周后仍存在关节僵硬或无力，建议及时复查磁共振评估恢复情况。定期随访有助于医生根据恢复进度调整康复方案。
