心跳加快头晕恶心该怎么办

心跳加快伴随头晕恶心可通过保持安静、补充水分、调整呼吸、监测血压、及时就医等方式缓解。此类症状可能与低血糖、贫血、心律失常、焦虑发作、体位性低血压等因素有关。

1、保持安静

立即停止活动并平卧或静坐，避免突然体位变化。环境需保持通风，解开领口及腰带等束缚物。若为焦虑引发，可尝试闭眼深呼吸10-15次，帮助降低交感神经兴奋性。持续症状超过20分钟或出现胸痛需呼叫急救。

2、补充水分

饮用200-300毫升温水或淡盐水，避免冰镇饮品刺激迷走神经。低血糖者可进食含糖食物如糖果、果汁，糖尿病患者需谨慎控制糖分摄入。脱水导致的体位性低血压需分次少量补水，配合电解质补充。

3、调整呼吸

采用腹式呼吸法，吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒的节奏循环，减少过度换气引发的头晕。焦虑患者可配合478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），每日重复数次有助于调节自主神经功能。

4、监测血压

使用家用血压计测量双侧上肢血压，收缩压低于90mmHg或较基础值下降超过20mmHg提示循环异常。高血压患者突发症状需警惕降压过度，记录血压变化供医生参考。避免反复测量加重紧张情绪。

5、及时就医

症状反复发作或伴随意识模糊、胸痛、偏瘫等需急诊处理。心律失常患者可完善动态心电图，贫血者需查血常规和铁代谢，甲状腺功能亢进需检测激素水平。遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片控制心率，生脉饮改善气血不足。

日常需保持规律作息，避免空腹运动或长时间站立。饮食注意铁、叶酸、维生素B12的摄入，适量食用猪肝、菠菜、牛肉等补血食材。每周进行3-5次有氧运动增强心肺功能，但避免剧烈运动后立即停止。随身携带医疗信息卡注明基础疾病和用药史，症状发作时便于他人协助。