脚崴了消肿了但是还疼怎么办

脚崴后消肿但仍疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物止痛、物理治疗、功能锻炼等方式缓解。踝关节扭伤可能由韧带损伤、软组织炎症、关节错位、骨折或慢性劳损等因素引起。

1、休息制动

急性期需避免患肢负重，使用弹性绷带或护踝固定关节。行走时可借助拐杖分散压力，夜间睡眠时抬高患肢15-20厘米促进静脉回流。持续制动时间通常需要2-3周，严重韧带损伤需延长至4-6周。

2、冷热敷交替

肿胀消退后可采用温度疗法，先冰敷15分钟收缩血管减轻炎症，间隔1小时后热敷20分钟促进血液循环。每日循环3-4次，注意避免冻伤或烫伤。热敷时可配合扶他林软膏等外用抗炎药物增强效果。

3、药物止痛

持续性疼痛可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊，或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。中成药如云南白药气雾剂具有活血化瘀作用。药物使用不超过7天，胃肠道不适者需配合奥美拉唑肠溶胶囊保护胃黏膜。

4、物理治疗

超声波治疗可促进韧带修复，冲击波疗法适用于慢性疼痛。医院康复科可进行干扰电治疗或红外线照射，每周3次连续2周。家庭可用低频脉冲治疗仪刺激局部神经肌肉，每次20分钟。

5、功能锻炼

疼痛缓解后开始踝泵运动，坐位时缓慢做足背屈和跖屈动作。逐步增加抗阻训练，用弹力带进行内翻外翻练习。平衡训练包括单腿站立和平衡垫训练，每日3组每组10-15次，持续6-8周预防习惯性扭伤。

康复期间避免剧烈跑跳运动，选择泳池行走或骑自行车等低冲击活动。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，适量补充钙剂促进组织修复。若3周后疼痛无改善或出现关节不稳，需进行核磁共振检查排除韧带完全断裂，必要时行关节镜微创手术修复。定期复查确保韧带愈合进度，康复后期可穿戴功能性护踝参加体育活动。