脚崴十多天了已消肿还是疼痛

脚崴十多天后消肿但仍疼痛可能与软组织损伤未完全恢复、韧带损伤或隐匿性骨折有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。

踝关节扭伤后肿胀消退但持续疼痛，常见于韧带部分撕裂或关节囊损伤。这类损伤修复周期较长，局部可能存在微循环障碍或炎症因子残留，导致活动时牵拉痛。轻度损伤通常表现为行走时钝痛，按压踝关节外侧有局限压痛，但无关节稳定性异常。可尝试限制剧烈运动，配合热敷促进血液循环，使用弹性绷带适度加压支撑。

若疼痛集中在特定骨性标志处且夜间加重，需警惕隐匿性骨折或软骨损伤。此类情况普通X线可能漏诊，需通过CT或磁共振检查确认。伴随关节松动感、无法单脚站立等症状时，提示韧带完全断裂可能，需骨科评估是否需支具固定或手术修复。长期未处理的韧带松弛可能发展为慢性踝关节不稳，增加反复扭伤风险。

恢复期应避免过早负重运动，可进行非负重踝泵训练维持关节活动度。饮食注意补充蛋白质和维生素C，有助于胶原蛋白合成。若疼痛持续超过3周或出现关节卡压感，须排除距骨坏死、创伤性关节炎等并发症，必要时进行康复科介入治疗。