腰间盘突出睡觉需要垫腰部吗

腰椎间盘突出患者睡觉时一般需要垫腰部，有助于减轻椎间盘压力。垫腰部可选用软硬适中的支撑物，如专用腰垫或卷起的毛巾，高度以维持腰椎自然曲度为宜。

腰椎间盘突出患者在仰卧位时，腰部下方放置适当高度的支撑物能够填补腰椎与床面之间的空隙，维持脊柱生理曲度。这种姿势可减少椎间盘后侧压力，避免髓核进一步向后突出压迫神经根。支撑物高度通常为3-5厘米，具体需根据体型调整，以躺下后手掌能自然插入腰与床垫之间为宜。侧卧时可在双腿间夹枕头保持骨盆中立位，减轻腰椎旋转应力。记忆棉床垫或中等硬度弹簧床能提供均匀支撑，过软的床垫会导致腰部下沉加重症状。

部分患者急性期疼痛剧烈时可能无法耐受腰部垫高，此时可暂时采用胎儿蜷缩体位缓解压力。严重中央型突出伴马尾综合征者需绝对卧床制动，不宜自行调整睡姿。合并脊柱侧弯或强直性脊柱炎等结构性病变者，需在康复医师指导下个性化选择支撑方式。夜间频繁翻身或疼痛加重时应及时评估支撑物高度是否合适。

除睡眠姿势调整外，日常应避免久坐弯腰动作，急性期过后可在医生指导下进行游泳、麦肯基疗法等康复训练。选择高度合适的办公椅并使用腰靠，驾驶时调节座椅角度减少腰椎负荷。体重超标者需控制体重减轻腰椎负担，长期伏案工作者建议每1小时起身活动5分钟。若出现下肢麻木无力或大小便功能障碍需立即就医。