怎样预防缺铁性贫血的发生 预防缺铁性贫血需掌握四点
预防缺铁性贫血需通过膳食调整、改善吸收、控制失血及高危人群筛查四方面综合干预。
1、膳食调整
增加富含血红素铁的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、血制品等，血红素铁吸收率可达15%-35%。同时搭配维生素C丰富的蔬菜水果，如柑橘类、西蓝花，维生素C可将非血红素铁吸收率提升2-3倍。避免与浓茶、咖啡同餐，其中多酚类物质会抑制铁吸收。
2、改善吸收
存在慢性胃炎或胃酸分泌不足者，建议分次少量补铁并配合酸性食物。胃大部切除术后患者需定期监测血清铁蛋白，必要时采用蛋白琥珀酸铁口服溶液等有机铁制剂。长期服用抑酸药物人群应咨询医生调整用药方案。
3、控制失血
女性经期失血过多时可考虑短期间断补铁，月经过多需排查子宫肌瘤等病因。消化道出血高危人群应完善胃肠镜检查，痔疮出血需及时处理。献血者两次献血间隔不少于6个月，单次献血量不超过400毫升。
4、高危筛查
婴幼儿、青少年、孕妇及乳母应每3-6个月检测血常规，早产儿需从2月龄开始预防性补铁。运动员、素食者、减肥人群建议每年筛查，慢性肾病患者需联合促红细胞生成素治疗。65岁以上老人即使无贫血症状也推荐年度铁代谢检查。
日常可选用铁强化酱油、面粉等食品，烹饪时使用铸铁锅能增加膳食铁含量。出现乏力、心悸等表现时及时就医，确诊后需持续补铁3-6个月直至铁蛋白恢复正常。长期素食者建议每日补充元素铁15-30毫克，并定期监测避免铁过量。孕妇应从孕16周开始每日补充30-60毫克元素铁，哺乳期维持补充至产后3个月。
