便秘用什么泡水喝 用三种东西泡水喝可通便

便秘时可选用决明子、蜂蜜、陈皮三种材料泡水饮用，有助于润肠通便。决明子能促进肠道蠕动，蜂蜜具有润滑作用，陈皮可调节胃肠功能。

1、决明子

决明子是中医常用通便药材，其含有的蒽醌类物质能刺激肠壁收缩，加速粪便排出。可将炒制后的决明子5克用沸水冲泡，每日饮用1次。注意长期使用可能导致肠道依赖，孕妇及腹泻者禁用。

2、蜂蜜

蜂蜜富含果糖和葡萄糖，能提高肠道渗透压，软化大便。建议选择天然成熟蜜，取10毫升用温水调服，晨起空腹饮用效果更佳。糖尿病患者慎用，1岁以下婴儿禁止食用。

3、陈皮

陈皮所含挥发油能促进消化液分泌，改善胃肠动力。取干燥陈皮3克切片，与普洱茶同泡饮用效果更佳。阴虚火旺者不宜过量饮用，避免引起口干咽痛等不适。

除饮用通便茶饮外，建议每日摄入25克以上膳食纤维，如燕麦、西蓝花等；保持每日1500毫升饮水；养成固定排便习惯；适当进行腹部按摩。若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排除肠梗阻等器质性疾病。注意通便茶饮不宜长期依赖，调整生活方式才是根本解决方法。