如何能防止胆结石

相信大家对于胆结石这个疾病都并不陌生了吧，得过胆结石疾病的人都知道，这种疾病发作起来是非常痛苦的，如果不及时治疗的话，对人们健康的危害是非常大的。因此，为了我们自己的身体健康着想，必须做好预防胆结石的措施，接下来我们就来了解一下如何防止胆结石，希望可以帮助到大家。

1、戒烟酒。临床上胰石症的发生主要是与长期大量饮酒有关，饮酒时间长、量大者则易形成胰结石。吸烟者胰石症的发生率比不吸烟者高2-3倍。因此要预防胰石症首先要戒烟戒酒。戒烟酒后胰石症的腹痛会有所缓解。术后患者仍需要戒烟酒，否则容易复发。

2、体育锻炼。参加适量的体力活动，避免超体重和肥胖，有助于降低胰石症的发病率。体力活动包括跑步、散步、游泳、打球、跳舞、爬楼梯、清洁房间等。

3、调节食谱。除了要戒酒之外，日常膳食需合理搭配，尽量少吃高脂、高油、多盐的食物，以谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体。脂肪的摄入量要严格限制，每日不超过40克。多选用易于消化的糖类，如红糖、蔗糖、蜂蜜等。因碳水化合物是能量的主要来源，每日可给予300克以上。每天吃新鲜蔬菜和水果，增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要矿物质的摄入。多采用煮、熬、蒸等烹调方法，不要用油煎炸、爆炒等方法。

通过上面对于如何防止胆结石的相关介绍之后，相信大家已经有了深入的了解了，希望大家在生活中可以多多注意，积极做好预防的措施，同时也是为了自己的身体健康着想，一定要有耐心。