产前做好哪些准备 产前做好五个准备让生产更舒适
产前准备主要包括心理调整、物品准备、饮食管理、运动规划和分娩知识学习五个方面，有助于提升分娩舒适度。
1、心理调整
保持积极心态对分娩过程至关重要。孕妇可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑，家属应避免传递负面情绪。了解分娩疼痛属于生理性过程，提前与医生沟通无痛分娩等镇痛方案。出现持续情绪低落或睡眠障碍时，需及时寻求心理医生干预。
2、物品准备
待产包需包含产妇护理垫、计量型卫生巾、哺乳文胸等医疗用品，以及婴儿连体衣、NB码纸尿裤等新生儿物品。建议将证件资料、充电器等单独存放。妊娠36周前完成物品消毒打包，避免临时遗漏。剖宫产孕妇需额外准备收腹带等术后护理用品。
3、饮食管理
孕晚期需增加优质蛋白和膳食纤维摄入，每日保证鸡蛋、瘦肉、西蓝花等食材。控制精制糖分摄入，预防妊娠期血糖波动。分娩前1周可适量食用蜂蜜、红牛等功能性食物储备体能。有妊娠糖尿病的孕妇需严格遵循营养科制定的餐单。
4、运动规划
每日进行30分钟低强度运动，如孕妇瑜伽、凯格尔运动等能增强盆底肌力量。散步建议分多次进行，单次不超过20分钟。避免久坐或突然体位改变，运动时需有家属陪同。出现宫缩或破水应立即停止活动并就医。
5、分娩知识
学习拉玛泽呼吸法、自由体位分娩等技巧，了解产程分期及对应表现。参加医院产科开展的产前课程，掌握哺乳姿势、新生儿护理等实操技能。明确见红、规律宫缩等临产征兆的应对流程，保存急诊联系电话。
建议妊娠37周起停止长途出行，保持会阴清洁并每日监测胎动。出现每小时超过4次宫缩、阴道流液或胎动减少过半时需立即就诊。合理规划前往医院的交通路线，预留突发情况应对时间。产后用品与婴儿护理物品应提前分类存放便于取用。
