骨质疏松的患者该怎么办 可从四方面改善骨质疏松
骨质疏松患者可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、预防跌倒四方面改善病情。骨质疏松可能与钙质流失、雌激素水平下降、维生素D缺乏、长期使用糖皮质激素等因素有关，通常表现为骨痛、身高缩短、易骨折等症状。
1、调整饮食
增加富含钙质的食物摄入有助于改善骨质疏松，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。适量补充维生素D可促进钙质吸收，日常可食用海鱼、蛋黄等食物或通过日晒合成。避免过量摄入咖啡因、酒精及高盐食物，这些物质可能加速钙质流失。
2、适度运动
规律进行负重运动可刺激骨形成，如快走、慢跑、太极拳等低冲击性运动。抗阻力训练如弹力带练习、器械训练等能增强肌肉力量，保护骨骼。运动强度需循序渐进，避免剧烈运动导致骨折风险增加。
3、药物治疗
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液可抑制破骨细胞活性，减缓骨量流失。降钙素鼻喷剂如鲑鱼降钙素鼻喷剂能缓解骨痛症状。雌激素受体调节剂如雷洛昔芬片适用于绝经后女性，但需在医生指导下使用。
4、预防跌倒
居家环境应保持地面干燥整洁，浴室加装防滑垫和扶手。外出时选择防滑鞋具，避免雨雪天单独活动。定期检查视力，矫正老花或白内障问题。必要时使用髋部保护器，降低骨折风险。
骨质疏松患者需建立长期管理意识，每年进行骨密度检测评估治疗效果。日常注意保持正确姿势，避免弯腰提重物。冬季注意保暖，防止肌肉僵硬增加跌倒风险。若出现持续性骨痛或身高明显缩短，应及时复查调整治疗方案。通过综合干预措施，多数患者可有效延缓疾病进展。
