夏季祛湿吃什么 记住6要诀饮食开胃身体祛湿
夏季祛湿可通过薏苡仁、赤小豆、山药、冬瓜、茯苓等食物调理，也可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气口服液、五苓胶囊、二妙丸、香砂六君丸等药物。湿气重可能与环境潮湿、饮食生冷、脾胃虚弱等因素有关，建议结合食疗与药物干预，并保持适度运动。
一、食物
薏苡仁具有利水渗湿功效，适合煮粥或煲汤，可改善肢体困重、水肿等症状。赤小豆能健脾祛湿，常与薏苡仁搭配制成红豆薏米水，有助于促进湿气排出。山药补脾益肺，蒸食或炖汤可增强脾胃运化功能，减少湿浊内生。冬瓜含水量高且性微寒，夏季煮汤食用可清热利湿，缓解暑湿引起的烦闷。茯苓药食同源，可打粉加入面点或泡茶，帮助化解体内痰湿。
二、药物
1.参苓白术散
适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀，含人参、白术等成分，需温水送服。
2.藿香正气口服液
针对暑湿感冒伴呕吐腹泻，含广藿香、紫苏等挥发油，能化湿和中。
3.五苓胶囊
用于水湿内停所致水肿小便不利，含泽泻、猪苓等利水渗湿成分。
4.二妙丸
主治湿热下注引起的足膝红肿，含苍术、黄柏等燥湿清热药材。
5.香砂六君丸
改善脾胃虚弱兼湿滞的脘腹胀满，含木香、砂仁等行气化湿成分。
夏季祛湿需注意饮食清淡，避免冰镇饮品和油腻食物，适量食用生姜、紫苏等辛温食材帮助发汗排湿。保持居所通风干燥，选择早晨或傍晚进行八段锦、快走等运动，出汗后及时擦干并更换衣物。若出现舌苔厚腻、头身困重持续加重，建议中医辨证调理。
