膝关节粘连几个月就掰下去了

膝关节粘连通常需要3-6个月的康复训练才能逐步恢复活动度，具体时间与粘连程度、康复方案及个体差异有关。

膝关节粘连多因外伤、手术或长期制动导致关节周围软组织纤维化，表现为屈伸受限、僵硬疼痛。早期介入康复可缩短恢复周期，轻中度粘连通过每日被动牵拉训练、持续关节活动器辅助锻炼，配合超声波或热敷治疗，多数患者在3个月内可见明显改善。若粘连严重且保守治疗无效，可能需关节镜下松解手术，术后仍需坚持4-6周系统康复。康复过程中疼痛与肿胀属正常反应，但应避免暴力掰腿，以防二次损伤。

建议在康复医师指导下制定阶梯式训练计划，初期以无痛范围内的被动活动为主，逐步过渡到主动抗阻训练。日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动维持关节灵活性，避免久坐或过度负重。若6个月后活动度仍无进展，需复查评估是否存在异位骨化等并发症。