总是凌晨三四点就早醒？中医直言：其实是身体这两处堵了
凌晨三四点突然睁眼，窗外还一片漆黑，摸手机看时间——怎么又是这个点？数羊数到天亮的日子，可能不是你压力太大，而是身体在发出求.救信号。中医把这种定时醒来的现象叫做"子午流注"，就像体内有个隐形闹钟在提醒：这两条经络该通一通啦！
一、凌晨1-3点醒：肝经在报.警
1、肝火旺的表现
这个时段是肝经当令，频繁醒来往往伴随口苦、眼睛干涩。枕头边备着的眼药水，可能治标不治本。
2、疏肝解郁小妙招
睡前用拇指从脚背太冲穴往脚趾方向推，左右各50下。白天可以喝点菊花枸杞茶，但经期要停用。
3、情绪管理很重要
肝主情志，睡前两小时别处理工作邮件。试试听轻音乐或做深呼吸练习，把烦心事写在纸上然后撕掉。
二、凌晨3-5点醒：肺经在呼救
1、肺气不足的信号
这个时段总醒的人，白天容易气短、说话声音低弱。晨跑时比别人更容易气喘，可能不是缺乏锻炼。
2、润肺小食谱
银耳雪梨羹是最佳选择，加入少许百合效果更好。避免睡前吃辛辣食物，火锅爱好者要特别注意。
3、呼吸锻炼法
平躺时在腹部放本书，练习腹式呼吸让书本上下移动。每天五分钟，能增强肺脏宣发功能。
三、改善睡眠质量的三个黄金时段
1、晚间7-9点：肾经活跃期
用40℃左右的热水泡脚15分钟，水位要没过三阴交穴位。水中可以加些艾叶，但孕妇慎用。
2、睡前半小时：养心时间
关闭所有电子设备，调暗灯光。可以按摩手心劳宫穴，顺时针轻揉100下。
3、晨起5-7点：大肠经当令
醒来先别急着看手机，在床上做"仙人揉腹"：双手交叠顺时针揉腹部36圈。
四、这些习惯会让经络更堵
1、侧卧压着胳膊睡
容易压迫手臂内侧的肺经循行路线，建议平躺或经常变换睡姿。
2、睡前大量饮水
不仅影响睡眠质量，还会加重肾脏负担。最后一杯水安排在睡前一小时。
3、带着怒气入睡
"气到睡不着"不是夸张说法，负面情绪会导致气血瘀滞。
有位坚持揉腹+泡脚的银行职员，两个月后不仅睡眠改善，连顽固的便秘问题都解决了。记住，早醒不是你的错，而是身体在提醒：该给经络做做大扫除了！从今晚开始，试试这些温和的调理方法，让清晨五点的阳光成为你自然醒的闹钟吧。
