为什么会得肾病？主要是这些坏习惯在作妖，现在改还来得及
肾脏就像身体里的"净水器"，每天要过滤180升血液。可你知道吗？很多习以为常的小习惯正在悄悄伤害这个"劳模器官"。有位30岁的程序员，体检时发现肌酐值超标，医生说他两个肾已经像用了50年的老机器。
一、伤肾的日常习惯排行榜
1、把饮料当水喝
碳酸饮料里的磷酸会改变钙磷代谢，增加肾结石风险。某些功能性饮料含大量电解质，会给肾脏增加额外负担。
2、重口味饮食
每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水。外卖、火锅里的隐形盐，让很多人日均摄盐量超标2-3倍。
3、憋尿成习惯
膀.胱里的尿液反流回肾脏，可能引发肾盂肾炎。长期憋尿还会降低膀.胱敏感度。
二、肾脏发出的求.救信号
1、晨起眼睑浮肿
肾脏排水功能下降时，水分容易积聚在组织疏松的眼睑部位。
2、夜尿频繁
60岁以下人群夜间排尿超过2次，可能是肾小管浓缩功能减退。
3、泡沫尿久久不散
尿液中蛋白含量增加时，会出现类似啤酒沫的细小泡沫，静置30分钟仍不消失要警惕。
三、养肾的黄金法则
1、喝水要会喝
每天喝够1500-2000毫升水，不要等口渴再喝。建议每小时喝100-150毫升，用吸管杯更容易达标。
2、饮食记住"三低"
低盐：每日盐不超过5克（一啤酒瓶盖）
低脂：少吃动物内脏和油炸食品
低嘌呤：限制浓肉汤、海鲜等高嘌呤食物
3、定期做尿检
每年做一次尿常规检查，40岁以上建议加做肾功能三项。留取晨起中段尿检测最准确。
肾脏损伤往往不可逆，但早期干预效果很好。改掉这些坏习惯，你的"净水器"至少能多用20年！从今天开始，放下那瓶可乐，接杯温水喝起来吧。
