水肿型肥胖的胖友们，常做这四个动作，能够有效的消除水肿
早上起床发现脸肿得像包子？明明体重不算重，但整个人看起来圆滚滚的？别急着节食，你可能只是"注水猪肉"型体质！水肿型肥胖其实最好解决，学会这几个动作，让你告别"充气感"。
一、为什么你会水肿？
1、淋巴循环不畅
身体就像城市的下水道系统，淋巴管就是排水管道。当淋巴循环变慢，水分就会滞留在组织间隙，形成水肿。
2、盐分摄入过多
每多吃1克盐，身体就会多储存100毫升水。外卖、零食中的隐形盐分，让你不知不觉变成"储水罐"。
3、久坐不动
保持同一姿势超过1小时，身体下面静脉回流就会受阻。办公族常见的大腿肿胀，就是这个原因。
二、四个消水肿黄金动作
1、空中蹬自行车
平躺抬腿做蹬车动作，不仅能促进下肢血液循环，还能锻炼腹部肌肉。每天睡前做3组，每组30秒，坚持一周就能看到小腿变细。
2、猫式伸展
像猫咪伸懒腰一样弓背塌腰，这个动作能激活背部淋巴群。特别适合久坐后做，每次保持15秒，重复5次。
3、脚踝画圈
坐着时经常活动脚踝，顺时针逆时针各转20圈。这个不起眼的小动作，能预防脚踝水肿堆积。
4、靠墙抬腿
把腿垂直靠在墙上10分钟，利用重力帮助血液回流。注意臀部要紧贴墙面，效果才最好。
三、日常防水肿小技巧
1、喝水有讲究
不要等口渴才喝水，每小时喝100毫升温水最佳。晚上8点后减少饮水，避免晨起水肿。
2、饮食要清淡
多吃冬瓜、黄瓜等利水食材，少碰腌制食品。钾钠平衡了，身体自然不再拼命储水。
3、泡脚有好的效果
用40℃温水加少许粗盐泡脚15分钟，能加速全身水分代谢。注意水位要没过脚踝。
4、选对睡姿
睡觉时在脚下垫个枕头，让下肢略高于心脏。这个小改变能让夜间淋巴回流更顺畅。
水肿型体质其实最容易改善，关键要找对方法。那些靠饿肚子减肥的姑娘们，很可能减掉的是宝贵的水分而不是脂肪。记住，当身体不再像个蓄水池，自然就会展现出原本的线条美。从今天开始做这些动作，很快你就能告别"虚胖"的烦恼啦！
