肾不好的人，要牢记4件事，否则尿毒症等着你，不能大意
肾脏就像身体的"净水厂"，每天要过滤180升液体，工作量是普通净水器的100倍！但很多人直到体检报告亮红灯，才发现这个沉默的器官早已不堪重负。别等机器报废才想起保养，这4个护肾法则现在就要刻进DNA里。
一、喝水是门技术活
1、别等口渴才喝水
肾脏最怕"旱涝不均"，建议每小时喝100-150ml温水，相当于3-4口。观察尿液颜色，淡柠檬色说明水量刚好。
2、避开这些"水雷"
浓茶、咖啡、碳酸饮料会加重肾脏负担，尤其空腹饮用时。运动后别猛灌冰水，常温电解质水更安全。
二、饮食里的隐形炸.弹
1、高盐食物要警惕
腌制品、加工肉类的钠含量惊人，每天盐摄入别超过5克（一啤酒瓶盖）。试试用香菇粉、柠檬汁代替部分盐。
2、蛋白质不是越多越好
每公斤体重每天摄入1-1.2克足够，过量蛋白质会产生多余尿素氮。鸡蛋、豆腐、鱼肉比红肉更友好。
三、这些习惯正在毁肾
1、憋尿等于在肾脏养细菌
尿液滞留超过2小时，细菌可能逆流回输尿管。上班族定个"如厕闹钟"，每2小时提醒一次。
2、乱吃保健品很危险
某些"补肾"产品含不明成分，可能造成不可逆损伤。维生素过量同样会增加肾脏代谢负担。
四、身体发出的求.救信号
1、晨起眼睑浮肿
持续3天不消的浮肿要警惕，可能是蛋白尿的前兆。按压胫骨前侧，凹陷超过2秒恢复就要注意。
2、夜尿次数增加
60岁以下人群夜尿超过2次，或尿液中泡沫15分钟不散，建议做尿常规检查。
肾脏损伤有"三怕"：怕你乱吃药、怕你猛熬夜、怕你不体检。每年查次尿常规和肾功能，比吃任何补品都管用。记住，今天对肾脏的每分呵护，都是在给未来的自己存健康本钱。从今晚11点前睡觉开始，给这个24小时加班的器官放个假吧！
