排便若出现3种异常，谨防肠道疾病找上门来，早检查早发现

蹲厕所刷手机时，你有没有认真观察过自己的"成果"？别觉得恶心，便便可是肠道发来的"健康简报"。当肠道亮起红灯时，最先报.警的往往就是排便习惯的改变。今天教你识别3个危险信号，关键时刻能救.命！

一、这些异常排便要当心

1、突然变细的"铅笔便"

正常便便直径在2-3厘米左右，如果持续排出像铅笔一样细的条状便，可能是肠道出现狭窄。肿瘤、息肉或炎症都可能导致肠道通路变窄，便便在通过时被挤压变形。

2、带着"暗号"的黑色便便

排除吃动物血、铁剂等情况，如果出现沥青样黑便要警惕。这种颜色说明消化道可能有出血，血液经过肠道消化后就会变成黑色。上消化道出血超过50毫升时，就会出现黑便。

3、无缘无故的腹泻便秘交替

今天拉肚子明天又便秘，持续超过两周就要注意。这种紊乱可能是肠道功能异常的信号，比如肠道菌群失衡、炎症性肠病等。特别是伴随腹痛、消瘦时更要重视。

二、肠道发出的其他求.救信号

1、排便习惯突然改变

原本规律的排便变得毫无章法，比如从每天1次变成3天1次，或突然每天要跑好几次厕所。

2、便便"漂油花"

大便表面有油滴或特别恶臭，可能是脂肪消化吸收不良，胰腺或胆囊可能出了问题。

3、总感觉没排干净

明明刚上完厕所，很快又有便意，但实际排不出什么，这种里急后重的感觉要警惕。

三、守护肠道的三个黄金法则

1、膳食纤维要吃够

每天保证25-30克膳食纤维摄入，全谷物、菌菇、绿叶菜都是好选择。纤维就像肠道的扫把，能促进蠕动带走垃圾。

2、给肠道做"按摩"

平躺时顺时针按摩腹部，从右下腹开始向上，再向左向下画圈。每天5分钟能促进肠道蠕动。

3、定期体检别偷懒

40岁以上建议每3-5年做次肠镜，有家族史的人要更早开始筛查。便潜血检查也是简单有效的初筛手段。

别等身体发出更严重的信号才行动，今天起做个"有心人"，每天花30秒观察自己的排便情况。记住，肠道健康不是小事，任何持续两周以上的异常变化，都值得去趟消化科门诊。毕竟预防永远比治疗来得轻松，你说是不是？