身体出现6个表现，或是气血不足的症状，4招调理好气血
最近总感觉身体被掏空？早上起床像被人打了一顿，照镜子发现脸色比A4纸还白，梳个头地上能开理发店...别急着怪工作太累，这些可能是身体在喊"气血告急"！中医讲"气血足，百病除"，今天就教你读懂身体的求.救信号。
一、6个信号提醒你该补气血了
1、头发状态报.警
发质突然变差、掉发量明显增多，特别是洗头时堵下水道。气血不足时，头发就像缺水的植物最先枯萎。
2、眼睛失去神采
眼白混浊发黄、布满红血丝，黑眼圈长期驻扎。中医认为"目得血而能视"，眼睛是最耗气血的器官。
3、睡眠质量滑坡
入睡困难、多梦易醒，早上起床比熬夜还累。气血虚会导致"血不养心"，影响睡眠周期。
4、指甲出现异常
指甲变薄易断、纵纹明显，月牙面积缩小。指甲是观察微循环的窗口，能直观反映气血状况。
5、手脚温度异常
夏天手心烫、冬.天脚冰凉，温度调节功能紊乱。气血不足时，肢体末梢最先出现供血障碍。
6、体力明显下降
爬三层楼就喘，逛街半小时就累。气血就像身体的"蓄电池"，电量不足自然动力差。
二、4个调理妙招要记牢
1、食补有道
多吃红皮花生、红枣、枸杞等红色食物，搭配动物肝脏每周2-3次。注意荤素比例保持3:7，避免补过头上火。
2、作息调整
晚上11点前进入睡眠状态，中午小憩20分钟。子午时段是养血黄金期，比吃补品更重要。
3、适度运动
选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每天30分钟微微出汗即可。过度运动反而会消耗气血。
4、穴位刺激
经常按揉足三里、血海等穴位，配合艾灸效果更佳。就像给身体的气血银行"充值"。
三、调理期的注意事项
经期女性要暂停补血食材，避免经量过多。感冒发烧时不宜大补，要先清除外邪。调理期间忌食生冷，少喝咖啡浓茶。保持心情愉悦，焦虑最耗气血。
坚持这套调理方案，最快两周就能看到变化：指甲开始泛粉红、晨起不再头晕目眩。记住气血不是一天亏空的，调理也要循序渐进。给身体三个月周期，你会收获由内而外的焕新状态！
