牙龈出血、肿痛难忍？该怎么预防牙周病？或是牙齿没刷对

牙龈出血不是小事！你可能正在经历牙周病的"红色警.报"。刷牙时看到牙膏泡沫带血丝，咬苹果留下血印，这些信号都在提醒：你的牙龈在求.救！

一、牙周病是怎么找上门的？

1、细菌biofilm是元凶

口腔里700多种细菌会形成牙菌斑，它们分泌的毒素会刺激牙龈。当菌斑钙化成牙结石，就变成细菌的"碉堡"。

2、免疫系统过度反应

身体为对抗细菌会产生炎症因子，但过度的免疫反应反而会破坏牙龈组织，这就是为什么牙龈会红肿出血。

3、危险因素加速恶化

吸烟会使牙龈供血减少，糖尿病会加重炎症反应，而孕期激素变化会让牙龈更敏感。

二、刷牙的三大认知误区

1、用力≠干净

很多人以为使劲刷才能清洁，其实过度用力会损伤牙龈。正确的力.度是牙刷毛轻微弯曲即可。

2、横刷伤牙釉质

长期横向拉锯式刷牙，会在牙齿颈部磨出楔形缺损。巴氏刷牙法才是科学选择。

3、只刷表面不够

牙齿有五个面需要清洁，很多人忽略了牙缝和舌侧。牙线能清理40%牙刷够不到的区域。

三、预防牙周病的黄金法则

1、改良巴氏刷牙法

牙刷45度角对准牙龈沟，小幅震颤清洁龈缘。每次至少2分钟，确保每颗牙都被"照顾"到。

2、牙线使用要到位

每天至少一次，将牙线呈"C"形包绕牙齿侧面上下刮擦。不要省略最后一颗磨牙的远中面。

3、定期洗牙有必要

即使认真刷牙，每年也需要1-2次专业洁治。超声波能清除顽固的龈下结石。

四、这些症状要警惕

1、持续性口臭

牙周袋内的厌氧菌会释放硫化物，普通漱口水无法消除这种异味。

2、牙龈退缩

炎症导致牙槽骨吸收后，牙龈会逐渐下降，暴露出敏感的牙根面。

3、牙齿松动

晚期牙周病会导致牙齿支持组织丧失，就像大树失去土壤。

五、日常护理加分项

1、冲牙器辅助清洁

对于戴矫治器或牙缝大的人，水牙线能更彻底清除食物残渣。

2、含氟牙膏护釉质

氟化物能增强牙齿抗酸能力，但6岁以下儿童要控制用量。

3、戒烟限酒保健康

烟草中的化学物质会抑制牙龈修复，酒精则会加重口腔干燥。

记住：牙龈出血不是"上火"，而是身体发出的健康警.报。从现在开始用正确方法护理牙齿，十年后的你会感谢现在细心刷牙的自己。一口好牙不仅是门面，更是生活质量的重要保障！