女人若想皮肤好，常吃5种食物滋补气血，“女人味”十足！

女人最怕什么？不是年龄数字的增长，而是镜子里那张黯淡无光的脸！气血不足的女人，就像缺水的玫瑰，再美的容颜也会枯萎。别急着往脸上涂涂抹抹，这5种藏在厨房里的"天然美容液"，吃对了比什么贵妇护肤品都管用。

一、红枣：气血双补的"平民燕窝"

1、每天3-5颗新疆若羌枣，温水浸泡后连皮吃，枣皮中的芦丁能增强毛细血管弹性。

2、搭配桂圆肉煮粥，特别适合经期后连吃3天，注意体质燥热者要减少用量。

3、挑选时捏一捏，肉质紧实、褶皱少的更新鲜，颜色暗红比鲜红的更甜。

二、黑芝麻：乌发润肤的"黑色黄金"

1、炒熟后研磨成粉，早上拌在酸奶里吃，吸收率比直接嚼食高3倍。

2、自制黑芝麻糊时加少许核桃仁，不饱和脂肪酸能帮助脂溶性维生素吸收。

3、储存要避光密封，发苦就是氧化变质了，千万别舍不得扔。

三、枸杞：明目抗衰的"东方红宝石"

1、宁夏中宁产的枸杞多糖含量最高，温水冲泡后水呈淡黄色为佳。

2、搭配菊花茶可以缓解眼疲劳，但感冒发烧时要暂停食用。

3、每天20粒左右足够，过量可能引起上火，阴虚体质要减半。

四、红豆：消肿美颜的"心形宝石"

1、和薏米1:1搭配煮水，利水消肿效果更好，水肿型肥胖必备。

2、高压锅煮红豆沙时加片陈皮，既能去豆腥味又助消化。

3、经期前连喝3天红豆汤，能预防经期水肿，但肾功能不全者慎用。

五、银耳：补水抗皱的"植物胶原"

1、冷水泡发2小时，撕成小朵更容易出胶，炖煮时加两滴白醋胶质更浓稠。

2、搭配雪梨润肺，搭配莲子安神，不同搭配功效各不同。

3、隔夜的银耳羹会产生亚硝酸盐，一定要现做现吃。

这些食材就像为女人量身定制的"美容套餐"，但要注意经期量多时要暂停红枣、枸杞等补血食材。有位坚持吃黑芝麻+银耳半年的姑娘，不仅发质变好了，连多年的"熊猫眼"都淡了不少。美丽从来不是昂贵的代名词，厨房里的这些平价宝贝，用对了照样能养出好气色。从今天开始，每天给自己加一道"美容菜"吧！