晚上睡觉时有这3种习惯的人，可能是肝出了问题，别大意！

夜深人静时，你的身体可能正在发出求.救信号！那些被我们忽视的睡眠小习惯，说不定就是肝脏在"喊救.命"。别以为翻个身继续睡就没事了，今天就来扒一扒那些藏在被窝里的健康警.报。

一、半夜总被"叫醒"的三大怪现象

1、凌晨1-3点准时醒

这个时间段是肝经当令，如果经常在这个点醒来，可能是肝脏在提醒你它累了。就像手机需要充电，肝脏也需要休息和修复。

2、小腿抽筋停不下来

别总以为是缺钙，中医讲"肝主筋"，频繁抽筋可能是肝血不足的表现。特别是那种睡梦中突然被疼醒的情况，更要当心。

3、磨牙声能吵醒邻居

磨牙不光是压力大的表现，从中医角度看，也可能是肝火旺盛在作怪。长期这样会加重肝脏负担，形成恶性循环。

二、这些习惯正在伤害你的肝

1、睡前刷手机到凌晨

蓝光会抑制褪黑素分泌，影响肝脏排毒时间。肝脏最佳工作时间是晚上11点到凌晨3点，这个时段不睡就是在"偷"肝的血。

2、宵夜配酒真"要命"

晚上吃太油腻会让肝脏加班工作，酒精更是直接损伤肝细胞。记住，肝脏可没有"996"，它需要按时下班。

3、带着怒气入睡

"怒伤肝"可不是说着玩的，生气时身体分泌的毒素会增加肝脏负担。睡前吵架相当于让肝脏"通宵加班"。

三、给肝脏"放假"的三大妙招

1、睡前泡个"养肝脚"

用40℃左右的温水泡脚15分钟，水位没过三阴交穴位（脚踝内侧往上四指）。水里可以加些艾草或菊花，帮助疏肝理气。

2、学会"婴儿式"睡姿

向右侧卧，膝盖微曲，双手自然放在胸前。这个姿势能减轻肝脏压力，促进血液循环。

3、床头放个苹果

苹果散发的芳香烃有安神作用，还能帮助肝脏排毒。别削皮，洗干净直接放床头就行。

四、这些变化说明肝在变好

1、起床后口不苦了

这是肝火下降的表现，说明夜间肝脏修复得不错。

2、指甲变得有光泽

肝其华在爪，指甲红润有月牙，说明肝血充足。

3、眼睛不再干涩

"肝开窍于目"，早上醒来眼睛舒服了，就是肝脏给你的"感谢信"。

别等体检报告亮红灯才想起护肝，从今天开始，跟你的肝脏说声"辛苦了"。睡前少刷会儿手机，喝杯温热的蜂蜜水，给肝脏一个温柔的晚安。记住，好好睡觉就是最便宜的护肝药！