早上起床有5种表现，肝或已受损！养肝护肝，牢记这4句话
早上睁眼第一件事，很多人会习惯性摸手机。但你知道吗？晨起时的身体反应，其实是肝脏在给你发"健康快报"。那些被我们忽视的小细节，可能正暗示着肝脏的求.救信号。今天就带你破解这些身体密码，学会用最简单的方法守护"人体化工厂"。
一、晨起5个异常可能是肝在报.警
1、口苦口干像含了黄连
夜里肝脏排毒不畅时，胆汁上逆就会导致口苦。特别是持续一周以上的顽固性口苦，往往与肝胆湿热有关。建议记录发生频率，偶尔出现无需紧张。
2、眼屎多得糊住眼皮
肝火旺时分泌物会明显增多。如果眼屎呈黄色粘稠状，同时伴有眼睛红血丝，说明需要给肝脏"降降温"了。记得观察是否伴随视力模糊等异常。
3、尿液颜色浓如隔夜茶
健康晨尿应是淡黄色，若持续呈现深褐色，可能是胆红素代谢异常。但要注意区分是否是前一天吃了胡萝卜等食物导致的暂时性变色。
4、牙龈出血止不住
肝脏合成的凝血因子减少时，连刷牙这种轻微刺激都会引发出血。如果同时发现身上容易淤青，建议重点关注。
5、右肋下方隐隐作痛
这个区域对应肝脏解剖位置，持续性的闷胀感要警惕。但需注意与胃痛区分，肝区疼痛往往与深呼吸、体位变化有关。
二、养肝护肝的4个黄金法则
1、睡眠是天然护肝片
晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒高峰期，这个时段保持深度睡眠效果最好。建议睡前2小时停止刷手机，用40℃温水泡脚助眠。
2、情绪管理比吃药管用
中医认为"怒伤肝"，压力大时试试"嘘"字诀：深吸气后缓慢发"嘘"声，重复6次能疏解郁气。平时多按揉太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处）。
3、饮食记住三色原则
每天保证绿色（菠菜等）、白色（百合等）、黑色（黑芝麻等）食物摄入。烹饪时多用蒸煮方式，避免高温油炸破坏营养素。
4、运动讲究循序渐进
推荐八段锦中的"调理脾胃须单举"和"五劳七伤向后瞧"，这两个动作特别能舒展肝胆经。运动强度以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓耗伤阴液。
三、特别提醒三类高危人群
1、长期熬夜的加班族
建议每工作1小时闭目养神3分钟，用枸杞菊花代茶饮。夜间工作必须保证次日上午补觉，拉上遮光窗帘营造黑暗环境。
2、应酬频繁的酒桌常客
饮酒前先吃些高蛋白食物垫底，席间多喝温热的白开水加速酒精代谢。切记不要混饮碳酸饮料，这会加快酒精吸收速度。
3、长期服药的中老年人
注意查看药物说明书是否有肝毒性提示，定期监测肝功能指标。服药期间避免食用葡萄柚，以免影响药物代谢。
肝脏是唯一没有痛觉神经的器官，等真觉得痛时往往为时已晚。从现在开始，学会倾听晨起时身体的"悄悄话"，用这些简单易行的方法守护好你的"沉默卫.士"。记住，最好的养肝时机不是明天，而是今天的每一个清晨。
