早晨起床这4个行为，最好别犯，会对身心健康造成极大损害
清晨的阳光透过窗帘，很多人却用错误的方式开启新的一天。那些看似无害的晨起习惯，正在悄悄透支你的健康账户。从揉眼睛到立即叠被子，这些习以为常的动作背后，藏着不少健康隐患。
一、起床太猛像"诈尸"
1、突然起身会导致血压骤变
睡眠时血压较低，猛然起床可能引发头晕甚至眼前发黑。中老年人尤其要注意，这个动作可能诱发心血管问题。
2、正确做法：先侧卧活动四肢
睁开眼睛后，先在床上活动手脚关节，然后慢慢侧身坐起，静坐30秒再站起来。
二、揉眼睛像搓面团
1、可能引发角膜损伤
睡醒时眼部分泌物较多，用力揉搓容易造成角膜划伤。手上的细菌还可能引发结膜炎。
2、正确做法：用温水湿润眼部
用干净棉签蘸温水轻轻擦拭眼角，或者闭眼转动眼球来缓解干涩感。
三、立即叠起"细菌温室"
1、被窝湿度利于螨虫繁殖
人体夜间排出的汗液和皮屑，都被闷在被子里。英国研究显示，立即叠被会使螨虫存活率增加30%。
2、正确做法：翻面晾晒20分钟
起床后把被子翻过来平铺，开窗通风后再整理。每周至少晒一次太阳。
四、空腹喝冰水刺激肠胃
1、低温会麻痹胃部神经
晨起胃部处于空虚状态，冰水会突然收缩胃部血管，影响全天消化功能。
2、正确做法：小口饮用温水
准备保温杯装40℃左右的温水，起床后慢慢啜饮200毫升，既能补水又能唤醒肠胃。
这些晨间雷区你踩了几个？从现在开始改变还不晚。明早起床时，记得先对着镜子微笑5秒钟——这个简单的动作能刺激大脑分泌愉悦物质，让你一整天都保持好状态。健康的生活不需要大刀阔斧的改革，细微之处的调整往往能带来意想不到的效果。
