医生忠告：生活中常做的这3个恶习易导致尿毒症，早改早好！
最近有个朋友体检发现肌酐偏高，吓得连夜挂肾内科。其实很多伤肾行为就藏在日常习惯里，今天咱们就扒一扒那些披着"养生外衣"的伤肾刺客。
1、把饮料当水喝
碳酸饮料里的磷酸会改变钙磷代谢，长期饮用可能造成肾结石。某些运动饮料钠含量堪比酱油，无形中给肾脏增加过滤负担。最扎心的是代糖饮料，部分人工甜味剂代谢产物需要肾脏加班处理。
2、憋尿成职场标配
膀.胱长期处于扩张状态，可能引发尿液反流到肾脏。尿液中细菌繁殖速度超乎想象，每20分钟就能翻一倍。建议每小时起身时顺便去趟洗手间，既活动筋骨又保护肾脏。
3、乱吃"护肾偏方"
某些中药含有马兜铃酸等肾毒性成分，盲目进补反而适得其反。蛋白粉过量摄入会让肾脏超负荷工作，特别是健身人群要注意剂量。维生素也不是越多越好，脂溶性维生素过量可能沉积在肾脏。
肾脏是沉默的器官，等出现明显症状时往往已损伤70%以上功能。建议每年做次尿常规检查，关注尿液中蛋白和红细胞指标。晨起第一泡尿别急着冲，观察是否有经久不散的泡沫。突然出现眼睑或脚踝水肿要当心，可能是肾脏发出的求.救信号。
改掉这些习惯其实很简单：办公桌放个大水杯，设置每小时喝水提醒；下载个洗手间导航APP，出差旅游时快速定位最近卫生间；买保健品前查查国家食品药品监督管理局备案信息。记住，最好的护肾方法就是别瞎折腾它。
