女性月经期间，最好别做这几件事，惹着“大姨妈”可不是好事

每个月总有那么几天，身体像被按了慢速键。腰酸背痛、情绪波动，连喝凉水都像在冒险。其实这段时间身体正在开启特殊保护模式，有些习惯真的会让不适感加倍。

1、和冰饮较劲

冰镇饮料带来的瞬间凉爽，可能让子宫血管来个急刹车。温度骤变时，肌肉会不自觉地收缩，这种反应可能加重痛感。常温的白开水或者温热的红糖姜茶更适合这段时间，温暖的感觉能从胃部蔓延到全身。含糖量高的奶茶也要控制，糖分波动可能让情绪坐过山车。

2、剧烈运动挑战极限

高强度的跑步或重量训练会让盆腔充血更明显。但完全躺着不动也不理想，舒缓的瑜伽或者散步反而能促进血液循环。特别要避免倒立类动作，改变体位可能影响正常排出。运动内衣记得选透气款，潮湿环境容易滋生细菌。

3、熬夜追剧不停歇

睡眠不足时，疼痛敏感度会直线上升。手机蓝光还会干扰褪黑素分泌，越刷越精神形成恶性循环。提前一小时调暗灯光，用热水泡脚能帮助转换到休息状态。白天可以适当补觉，但别超过一小时，避免打乱生物钟。

4、过度清洁反而坏事

有些女性觉得这段时间要特别消毒，其实阴.道本身有自洁功能。频繁使用洗液可能破坏酸碱平衡，温水冲洗外阴就足够。卫生用品要勤换，但没必要选带香味的特殊产品，无添加的纯棉材质最友好。

5、情绪压抑不释放

烦躁易怒其实是激素波动的正常反应。强行压抑可能让不适感持续更久，听音乐、写日记或者做手工都是不错的情绪出口。巧克力里的镁元素确实能舒缓神经，不过要控制量，坚果也是不错的替代选择。

身体正在经历周期性更新，给它多一点温柔对待。记录自己的周期变化，慢慢就能找到最舒服的应对方式。如果每次都有难以缓解的剧烈疼痛，记得找专业医生聊聊。