母乳一直不够，如何追奶？坚持给宝宝亲喂是最有效的追奶办法。
宝宝饿得直哭，妈妈急得冒汗——这画面是不是特别熟悉？很多新手妈妈都经历过"奶水不足"的焦虑期，其实大多数情况下，奶水不是真的不够，而是喂养方式需要调整。
一、追奶的黄金法则
1、频繁哺乳刺激产奶
乳腺就像个智能工厂，宝宝吸吮就是下订单。吸得越多，工厂接单越多，产量自然上去。建议每天哺乳8-12次，夜间也要坚持，因为催乳素在夜间分泌更旺盛。
2、正确含乳姿势很重要
宝宝张大嘴含住乳晕，下巴紧贴乳.房，这样吸吮效率最高。如果只含乳头，不仅妈妈会疼，宝宝也吃不到足够的奶。
3、避免过度使用奶瓶
奶瓶出奶快，宝宝容易"偷懒"。可以用小勺或喂杯临时替代，但最推荐的还是直接哺乳。
二、饮食调理有讲究
1、喝汤不是越多越好
油腻的浓汤反而会堵塞乳腺管。推荐鲫鱼豆腐汤、丝瓜蛋汤这类清淡汤水，每天喝2-3次即可。
2、优质蛋白要保证
每天1个鸡蛋、2两瘦肉、1杯牛奶是基础配置。豆浆、豆腐等植物蛋白也很适合哺乳期。
3、这些食物可以常吃
燕麦、小米、黑芝麻、花生、核桃都是传统的催乳食材，可以换着花样吃。
三、容易被忽视的细节
1、妈妈心情影响奶量
焦虑会抑制催乳素分泌。试着在哺乳时听轻音乐，或者看看宝宝可爱的小脸。
2、适当按摩促进循环
喂奶前用温毛巾敷乳.房，从外围向乳头方向轻轻按摩，能帮助乳汁流动。
3、注意休息别逞强
每天保证7小时睡眠，白天宝宝睡的时候妈妈也抓紧补觉。过度疲劳会直接影响产奶。
看着宝宝满足地打着奶嗝，那种成就感无可替代。每个妈妈的身体都很聪明，给它点时间，配合正确的方法，奶量会慢慢上来。如果尝试两周仍没有改善，可以寻求专业哺乳指导的帮助。记住，无论奶量多少，你对宝宝的爱都不会打折扣。
