研究表明，不少疾病越来越年轻化，其中的原因，让人感慨万千
最近发现一个有趣的现象：身边95后的同事开始保温杯里泡枸杞，00后已经开始研究体检套餐。这届年轻人对健康的焦虑，比前辈们来得更早一些。
一、为什么疾病年轻化越来越明显？
1、昼夜颠倒的生物钟
现代年轻人的作息可以用"阴间作息"来形容。凌晨两点刷手机是常态，早上靠三杯咖啡续命。这种长期昼夜颠倒的状态，让身体始终处于应激状态，内分泌系统乱成一锅粥。
2、久坐不动的"土豆生活"
从工位到沙发，两点一线的生活让现代人日均步数不足3000。更可怕的是，很多人连基本的伸展运动都懒得做，肌肉退化速度堪比退休老人。
3、情绪过山车
工作压力、房贷压力、婚恋压力...当代年轻人的情绪像坐过山车。长期处于高压状态，身体持续分泌压力激素，免疫系统也跟着遭殃。
二、这些信号在提醒你该注意了
1、头发比工资掉得快
洗头时排水口堆积的头发，梳子上缠绕的发丝，都在无声控诉着身体的抗议。这不是简单的脱发问题，而是身体在拉警.报。
2、记忆力堪比金鱼
刚放下的东西就找不到，同事名字在嘴边却叫不出来。这不是老年痴呆提前，而是大脑在抗议过度使用。
3、体检报告变"天书"
以前看不懂体检报告是因为专业术语多，现在看不懂是因为异常指标多。尿酸、血脂、血糖这些本该中年才出现的问题，现在二十多岁就开始亮红灯。
三、改变其实没那么难
1、从"微运动"开始
不必强迫自己去健身房挥汗如雨。每天饭后靠墙站10分钟，工作间隙做几个深蹲，等电梯时垫垫脚尖，这些小动作积累起来效果惊人。
2、给手机定个宵禁
试着在睡前1小时把手机调成黑白模式，放在伸手够不着的地方。你会发现，原来入睡可以这么简单。
3、学会和压力做朋友
压力不一定是坏事，关键是如何转化。把"我好焦虑"换成"我在乎这件事"，心态立刻不一样。偶尔允许自己当个"废物"，也是种智慧。
年轻不是挥霍健康的资本。那些熬过的夜、吃过的外卖、忍住的眼泪，身体都记得。从今天开始，对自己好一点，未来的你会感谢现在做出的改变。毕竟，在健康这件事上，我们真的赌不起。
