夏季不忌口，口腔疾病不请自来，特别是这两种食物，不可贪嘴！
最近发现身边不少人都在抱怨口腔问题，牙龈肿痛、口腔溃疡反复发作。仔细一问，原来都是贪嘴惹的祸。有些食物看似美味，却可能成为口腔健康的"隐形杀手"。
一、冰镇饮料和甜品
1、糖分是口腔细菌的最爱
含糖饮料和甜品中的糖分会粘附在牙齿表面，为口腔细菌提供充足养分。这些细菌代谢产生的酸性物质会腐蚀牙釉质，长期如此容易导致龋齿。
2、温度骤变伤害牙齿
冰镇饮品与口腔温度差异过大，可能引发牙本质敏感。特别是已经有轻微龋齿的人，冷刺激会加重牙齿酸痛感。
3、影响唾液分泌
过量摄入甜食会抑制唾液分泌。唾液具有冲刷口腔、中和酸性环境的作用，分泌减少会降低口腔自洁能力。
二、辛辣刺激食物
1、刺激口腔黏膜
辣椒素等刺激性成分会直接损伤口腔黏膜，可能诱发或加重口腔溃疡。对于已经有口腔炎症的人，辛辣食物会延长愈合时间。
2、加重牙龈问题
辛辣食物会刺激牙龈组织，导致充血肿胀。特别是本身就有牙龈炎的人，吃辣后不适感会明显加重。
3、影响味觉敏感度
长期大量食用重口味食物会降低味蕾敏感度，让人不自觉追求更刺激的味道，形成恶性循环。
三、守护口腔健康的小习惯
1、进食后及时清洁
建议用餐后先用清水漱口，半小时后再刷牙。使用牙线清理牙缝食物残渣，避免给细菌留"口粮"。
2、控制进食频率
尽量减少零食次数，给口腔足够的休息时间。连续进食会让口腔长期处于酸性环境，不利于牙齿健康。
3、选择健康零食
可以用新鲜蔬果替代甜腻零食。苹果、胡萝卜等需要咀嚼的食物能促进唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。
4、定期口腔检查
每半年到一年进行一次专业口腔检查，及时发现并处理小问题，避免发展成严重疾病。
口腔是健康的第一道防线，很多全身性疾病都从口腔问题开始。与其等到疼痛难忍才就医，不如从现在开始调整饮食习惯。记住，美味和健康从来不是对立的选择，关键在于掌握平衡。
