慢性支气管炎惹人烦，这三个症状最明显，日常调理要注意这几点
最近身边咳嗽声此起彼伏，有位朋友吐槽说咳得连咖啡杯都在共振。仔细一问才发现，这种带着"背景音乐"的咳嗽已经持续三周了——这可不是普通感冒，很可能是慢性支气管炎在刷存在感。
一、三个典型症状别忽视
1、持续性咳嗽像闹钟
早晨起床和夜间躺下时咳嗽最明显，就像体内装了定时器。这种咳嗽往往带着黏稠的痰液，颜色从白色逐渐变成黄绿色，像不像一杯没调匀的抹茶拿铁？
2、呼吸自带"背景音"
呼气时能听到自己胸腔里传来"呼呼"声，严重时像老旧的排风扇在运作。这种喘息声在爬楼梯、提重物后尤为明显，身体在用声音抗议供氧不足。
3、胸闷如同"隐形束腰"
总觉得胸前压着块石板，深呼吸时能感觉到明显的阻滞感。有些患者描述像是穿着过紧的高腰裤，只不过勒住的是整个胸腔。
二、日常调理的黄金法则
1、给呼吸道做"SPA"
准备一杯冒着蒸汽的热水，凑近用口鼻交替呼吸，水蒸气能软化呼吸道分泌物。就像给干燥的海绵补水，让黏稠的痰液变得容易排出。
2、学会"省力型呼吸"
尝试腹式呼吸法：吸气时让腹部鼓起像气球，呼气时缓慢收缩。每天练习10分钟，相当于给肺部做轻柔的瑜伽。
3、饮食记住"三色原则"
白色食物（梨、银耳）润肺，绿色蔬菜（西蓝花、菠菜）抗炎，橙色食材（胡萝卜、南瓜）增强黏膜抵抗力。像调色盘般搭配餐盘，比吃各种药丸有趣多了。
三、这些习惯正在伤害你的支气管
1、把办公室当"第二吸烟区"
即使自己不抽烟，长期待在烟雾环境中，纤毛运动就会变慢，就像被胶水黏住的扫地机器人，失去清洁能力。
2、把止咳药当"糖果"吃
盲目使用强力镇咳药，等于给身体按下静音键，让有害物质继续在支气管开派对。痰多时应该选祛痰药，就像先疏通堵塞的下水道。
3、把空气加湿器当"装饰品"
干燥空气会让呼吸道变成撒哈拉沙漠，但加湿器水位线却常年见底。保持40%-60%湿度，让纤毛在湿润环境里愉快工作。
突然发现楼下药店里的枇杷膏开始热销，原来这么多人在和慢性支气管炎"斗智斗勇"。其实只要掌握正确方法，完全可以让这个"老邻居"变得安分守己。下次再听到有人咳得惊天动地，不妨把这套调理方案分享给他——最好是用手机转发，毕竟说话太多也会刺激支气管呢。
