医生告诫：患上肾衰竭的人，往往这些共同点，若你也有，需重视

最近有个朋友体检发现肌酐偏高，吓得连夜给我发消息。其实肾脏就像身体的"净水器"，每天默默过滤180升血液，但很多人直到体检报告异常才想起关心它。那些最终走向肾衰竭的人，往往都有相似的日常习惯。

一、把饮料当水喝成日常

1、含糖饮料会显著增加肾脏负担，长期饮用可能造成肾小球高滤过状态。有研究发现每天喝两罐碳酸饮料的人，肾功能下降风险增加30%。

2、某些运动饮料含有大量电解质，健康人群长期饮用可能打破体内电解质平衡。肾脏需要额外工作来调节这种失衡。

3、看似健康的果汁其实含糖量惊人，一杯橙汁相当于6个橙子的糖分，却过滤掉了宝贵的膳食纤维。

二、长期熬夜透支肾脏

1、肾脏也有自己的生物钟。夜间睡眠时肾脏血流量会减少，给器官休息时间。经常熬夜打乱这个节奏，相当于让肾脏"加班"。

2、深度睡眠阶段是肾脏修复的关键期。长期缺乏深度睡眠可能影响肾脏自我修复能力。

3、熬夜往往伴随宵夜，高盐高蛋白饮食给肾脏带来额外代谢压力。很多人不知道，夜间肾脏的排泄效率本就低于白天。

三、盲目使用药物和补品

1、某些止痛药会抑制前列.腺素合成，长期使用可能造成肾缺血。很多人头痛时习惯性服药，却没意识到潜在风险。

2、中药并非完全无害。部分含有马兜铃酸的中药材，即使短期使用也可能造成不可逆的肾损伤。

3、蛋白粉过量摄入会增加肾脏代谢负担。健身人群尤其要注意，多余的蛋白质需要肾脏来处理。

四、忽视身体发出的警.告

1、晨起眼睑浮肿可能是肾脏排水功能异常的早期信号。健康肾脏能在一小时内让轻微水肿消退。

2、夜尿增多值得警惕。正常情况下夜间排尿不应超过白天尿量的1/3。

3、尿液泡沫增多且长时间不消散，可能提示尿蛋白漏出。但很多人误以为是马桶清洁剂残留。

五、长期高压状态伤肾

1、慢性压力会导致血管持续收缩，肾脏长期处于缺血状态。就像被掐住的水管，过滤效率自然下降。

2、压力激素水平长期偏高可能改变肾脏结构。有研究显示，高压人群的肾小球硬化风险明显增加。

3、压力往往伴随不良生活习惯：抽烟、酗酒、暴饮暴食，这些都会叠加伤害肾脏。

肾脏的可怕之处在于它的代偿能力太强，功能损失70%都可能没有明显症状。等出现严重不适时，往往已经错过最佳干预时机。建议每年做次尿常规和肾功能检查，尤其要关注尿微量白蛋白这个敏感指标。日常可以观察尿液颜色，理想状态是淡稻草色。如果发现异常，别犹豫，及时就医排查。毕竟，我们只有一个肾脏团队，值得好好爱护。