四肢乏力浑身没劲头昏怎么回事
四肢乏力、浑身没劲、头昏可能由睡眠不足、营养不良、贫血、低血糖、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体未得到充分休息，表现为四肢乏力、头昏脑胀。这种情况无须用药，建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子产品。若因失眠导致，可尝试温水泡脚、听轻音乐等助眠方法。
2、营养不良
长期饮食不均衡可能缺乏维生素B族、铁等营养素，引发疲劳感。日常需增加瘦肉、动物肝脏、全谷物等食物的摄入。若已出现明显症状，可遵医嘱服用复合维生素B片、葡萄糖酸亚铁糖浆等补充剂，同时搭配新鲜蔬菜水果促进吸收。
3、贫血
缺铁性贫血可能导致血红蛋白携氧能力下降，出现面色苍白、头晕乏力。可能与月经过多、消化道出血等因素有关。可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物，配合摄入猪肝、菠菜等富铁食物。重度贫血需及时就医排查病因。
4、低血糖
糖尿病患者用药不当或长时间未进食可能引发低血糖，表现为冷汗、手抖、头昏。建议随身携带糖果或饼干应急，规律监测血糖。若反复发作，需调整降糖方案，如更换格列美脲片、重组人胰岛素注射液等药物剂量。
5、甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致代谢减慢，常见怕冷、体重增加伴疲劳。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏有关。需通过甲功检查确诊，遵医嘱长期服用左甲状腺素钠片，定期复查激素水平。日常可适量食用海带、紫菜等含碘食物。
建议保持适度运动如散步、瑜伽增强体质，避免突然起身以防头晕加重。若症状持续超过两周或伴随心悸、消瘦等异常表现，需完善血常规、甲状腺功能等检查。日常注意劳逸结合，避免过度节食，夏季高温时及时补充水分和电解质。
