老年人睡眠障碍常见症状有哪些

老年人睡眠障碍常见症状主要有入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、日间嗜睡、睡眠质量下降。

1、入睡困难

老年人可能躺在床上超过30分钟仍无法入睡，这与褪黑素分泌减少、昼夜节律紊乱有关。表现为辗转反侧、频繁查看时间，常伴随焦虑情绪。建议保持规律作息，避免午睡过长，睡前可尝试温水泡脚或听轻音乐。

2、睡眠维持障碍

夜间频繁觉醒是典型表现，每晚醒来3次以上且难以再次入睡。常见于前列腺增生引起的夜尿增多、骨关节疼痛等情况。表现为睡眠片段化、多梦易惊，长期可能导致认知功能下降。需排查基础疾病，卧室环境应保持黑暗安静。

3、早醒

比预期提前1-2小时清醒且无法继续睡眠，多与抑郁情绪相关。老年人可能出现凌晨3-4点醒后胡思乱想，白天精力不足。这种情况需评估心理健康状态，适当增加日间光照暴露，必要时可遵医嘱使用小剂量镇静催眠药。

4、日间嗜睡

白天不可控的困倦感，可能源于夜间睡眠呼吸暂停综合征。表现为坐着看电视时突然入睡、注意力涣散，严重时影响日常生活。建议进行多导睡眠监测，肥胖者需控制体重，侧卧睡姿有助于改善通气。

5、睡眠质量下降

主观感觉睡眠浅、不解乏，实际睡眠时间可能正常。常见于慢性疼痛、不安腿综合征患者，表现为晨起疲惫、肌肉酸痛。可尝试认知行为治疗，避免睡前饮用含咖啡因饮品，疼痛患者需规范治疗原发病。

老年人出现睡眠障碍需先排除躯体疾病和药物影响，建立固定的睡眠时间表，卧室温度保持在20-24℃为宜。白天适当进行太极拳、散步等低强度运动，晚餐不宜过饱，睡前2小时限制液体摄入。若症状持续超过1个月或伴随情绪异常，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。