左侧卧睡是左手在下面还是右手在下面

左侧卧睡时通常是右手在下、左手在上。这种姿势有助于减轻心脏压力并促进消化功能，但需根据个体舒适度调整。

右侧卧位时右手自然屈曲置于胸前或枕边，左手可轻搭于身体侧面或大腿外侧。该姿势能减少对心脏的压迫，尤其适合妊娠中晚期女性及胃食管反流患者。胸腔脏器因重力作用向右侧偏移，可缓解膈肌张力。腰椎与骨盆需保持自然生理曲度，可在双腿间夹枕头减少脊柱扭转。部分人群可能出现左肩受压不适，可通过调整枕头高度改善。

特殊情况下如肩周炎急性期、左侧肋骨骨折等患者，需避免患侧受压。严重心律失常患者采用左侧卧可能加重心悸症状。睡眠呼吸暂停综合征患者采用侧卧虽能缓解症状，但需配合睡眠监测调整最佳体位。长期单侧卧位可能导致面部不对称或脊柱侧弯风险，建议交替变换睡姿。

选择睡姿应以身体舒适为首要原则，出现肢体麻木或晨起酸痛需及时调整。使用记忆棉枕头可更好贴合颈部曲线，床垫硬度应能保持脊柱自然对齐。睡前避免饮食过饱，适当进行肩颈拉伸有助于提升睡眠质量。若存在持续睡眠不适，建议咨询康复科医师进行专业评估。