手早上醒了肿胀僵硬是怎么回事

手早上醒了肿胀僵硬可能与睡眠姿势不当、过度劳累、骨关节炎、类风湿关节炎、腕管综合征等因素有关，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

睡眠时手臂长时间受压可能导致局部血液循环受阻，引发晨起手部肿胀僵硬。表现为单侧手指发麻、关节活动受限，通常活动后逐渐缓解。建议选择软硬适中的枕头，避免侧卧时手臂过度弯曲，睡前可做手腕伸展运动帮助放松肌腱。

2、过度劳累

前日手部重复进行抓握、打字等动作可能导致肌腱劳损，夜间组织液回流减缓形成肿胀。常见于厨师、程序员等职业人群，伴随握力下降和指节酸胀感。用40℃左右温水浸泡双手10-15分钟，配合拇指按压掌根穴位能促进血液循环。

3、骨关节炎

中老年人群关节软骨退化可能引发晨僵，通常持续30分钟以内，X线可见关节间隙变窄。可能与年龄增长、关节损伤等因素有关，表现为指间关节膨大和活动弹响。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合低频脉冲电疗改善症状。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常导致的滑膜炎可造成对称性晨僵，持续时间超过1小时，血检可见类风湿因子阳性。可能与遗传、感染等因素有关，伴随梭形指畸形和皮下结节。需使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物控制病情，生物制剂如注射用重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白对中重度患者效果较好。

5、腕管综合征

正中神经在腕部受压会引起晨起拇指至无名指麻木，可能与糖尿病、甲状腺功能减退等基础疾病有关。神经电生理检查显示传导速度减慢，严重时出现大鱼际肌萎缩。夜间佩戴腕关节支具保持中立位，疼痛明显者可局部注射醋酸泼尼松龙注射液减轻炎症。

建议保持每日30分钟有氧运动改善全身血液循环，饮食注意控制盐分摄入以减少水钠潴留。类风湿关节炎患者可适当增加深海鱼类摄入，其中的ω-3脂肪酸有助于抑制炎症反应。长期晨僵超过6周或伴随关节变形时，需尽早就医进行抗CCP抗体、关节超声等专项检查。