桃的热量高吗，适宜减肥的人吃吗

桃的热量较低，适宜减肥的人适量食用。桃属于低热量水果，每100克可食用部分热量约为40-50千卡，主要含有果糖、膳食纤维和多种维生素矿物质。

桃的果糖含量适中，升糖指数较低，适量食用不会导致血糖剧烈波动。膳食纤维有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。维生素C含量较高，有助于促进新陈代谢。钾元素含量丰富，可以帮助调节体内水分平衡。桃中还含有少量有机酸，能促进消化液分泌。

选择成熟度适中的桃食用口感更佳，未完全成熟的桃可能含有较多鞣酸。桃皮含有一定营养成分，但表面可能存在农药残留，建议削皮后食用。对桃毛过敏的人群需要特别注意，可能出现皮肤瘙痒或口腔不适。桃核含有微量氰苷类物质，不可食用。

减肥期间可以将桃作为加餐水果，建议每次食用1-2个中等大小的桃。避免在晚间大量食用，以免增加胃肠负担。可将桃与无糖酸奶搭配食用，或制作成水果沙拉。注意保持饮食多样化，不能仅依靠单一水果减肥。若出现胃肠不适或过敏症状，应立即停止食用并就医。