身体缺水的症状有哪些 有三个症状说明身体缺水

身体缺水可能出现口渴、尿量减少、皮肤干燥三个典型症状。缺水可能由饮水不足、高温出汗、腹泻呕吐等因素引起，需及时补充水分避免脱水。

1、口渴

口渴是身体缺水最常见的早期信号，当体液流失超过1%时，下丘脑渗透压感受器会触发口渴反射。伴随口唇干裂、咽喉灼热感，部分人群可能出现注意力下降。建议分次饮用温水，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。若糖尿病患者出现持续性口渴，需警惕高血糖可能。

2、尿量减少

健康成人每日尿量应维持在1000-2000毫升，缺水时尿液浓缩导致尿量明显减少，颜色呈深黄色或琥珀色。长期尿量不足可能诱发尿路感染或肾结石，观察发现6-8小时无排尿需立即就医。儿童哭闹时无泪液分泌也是脱水的重要表现。

3、皮肤干燥

皮肤弹性下降是中度脱水的特征，捏起手背皮肤后回弹速度超过2秒提示缺水。同时可能出现嘴唇起皮、眼窝凹陷等体征，老年人可能出现血压波动。可通过增加含水量高的蔬菜水果摄入改善，严重时需口服补液盐。

日常应养成定时饮水的习惯，每天饮用1500-1700毫升清水，运动后按每公斤体重补充10-15毫升电解质水。避免依赖咖啡、浓茶等利尿饮品，高温环境下需提前预防性补水。若出现头晕、心悸等严重脱水症状，应立即就医进行静脉补液治疗。