鱼肝油什么时间吃最好吸收

鱼肝油通常建议随餐或餐后立即服用，有助于提高脂溶性维生素的吸收率。鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，其吸收效率与脂肪摄入量、个体胃肠功能等因素相关。

鱼肝油中的维生素A和维生素D属于脂溶性维生素，需要脂肪作为载体促进吸收。随餐服用时，食物中的脂肪可帮助溶解鱼肝油中的活性成分，通过胆汁乳化作用增强肠道吸收。早餐或午餐后服用更符合多数人的作息规律，避免空腹服用可能引起的胃肠不适。对于胃肠敏感者，可分次少量服用，例如早晚各半量随餐摄入。长期服用鱼肝油需定期监测血清维生素A和维生素D水平，避免蓄积过量。

日常可通过食用深海鱼、蛋黄等天然食物补充维生素A和维生素D。服用期间避免同时摄入其他脂溶性维生素补充剂，减少肝脏代谢负担。儿童、孕妇及肝肾功能异常者应在医生指导下调整剂量，出现头痛、皮肤干燥等过量症状时需及时停药就医。