戒除手后要多久能恢复身体

戒除手淫后身体恢复时间通常需要1-3个月，具体时间与个体体质、生活习惯及戒除频率有关。

戒除手淫后，身体恢复过程涉及多个生理系统的调整。生殖系统方面，精液生成周期约为3-7天，频繁手淫者停止后，睾丸功能可在2-4周内逐渐恢复正常生精能力。神经系统方面，长期手淫导致的多巴胺受体敏感度下降，需4-8周时间重建平衡，期间可能出现短暂的情绪波动或注意力不集中。泌尿系统方面，前列腺充血症状的缓解通常需要1-2周，伴随的尿频尿急等症状会同步改善。内分泌系统方面，睾酮水平在戒除2周后开始回升，4-6周可达稳定状态。体力恢复方面，肌肉疲劳感及运动耐力的提升多在3-4周显现，部分人群可能出现1-2周的戒断反应如失眠或焦虑。

建议保持规律作息与均衡饮食，适当补充锌、维生素E等营养素，避免过度关注恢复进度。如持续出现严重不适或超过3个月未改善，需排查是否存在慢性前列腺炎、性功能障碍等病理因素。