戒酒多长时间身体才能恢复正常

戒酒后身体恢复时间通常需要1-12个月，具体时间与饮酒量、饮酒年限、个体代谢差异等因素有关。

戒酒1-4周内可能出现戒断反应如手抖、失眠、焦虑等，此时身体开始清除酒精残留，肝功能初步修复。戒酒1-3个月时，胃肠黏膜逐渐修复，睡眠质量改善，血压和心率趋于稳定。戒酒3-6个月后，肝脏脂肪沉积减少，脑神经功能部分恢复，认知能力提升。戒酒6-12个月时，肝脏再生能力显著增强，免疫功能逐步正常化，心理依赖明显减弱。长期饮酒者若已出现肝硬化等器质性病变，完全恢复可能需更长时间。

戒酒期间需保持均衡饮食，适当补充B族维生素和优质蛋白。每日进行30分钟有氧运动有助于加速代谢。避免高脂高糖饮食加重肝脏负担。若出现严重戒断症状如幻觉、癫痫发作，须立即就医。定期监测肝功能、血糖等指标，必要时在医生指导下进行营养干预或药物治疗。